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〜  コレで肩こり解消!カンタン体操 〜 



 
  

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2009.2・24(火)

 

まだまだ寒いですね、

ひとみいごです ♪(●´ω`●)

 
 さて、

 長時間 ピアノを弾いていて、
 肩が凝ってしまう
・・という方は
 いらっしゃいませんか?

 
 ピアノを弾くことにより、
 肩がこる ということは、

 姿勢が悪い あるいは
 弾き方が悪いことが原因であり、

 ピアニストにとって、

 肩こりは「タブー」なのだという意識を
 私は、ずっと持ち続けていました。

 しかし、


 長時間のピアノ練習だけでなく、
 例えば 事務作業やパソコン作業など、


 長時間 同じ姿勢でいると、
 誰もが なりうる症状だったのです!

 
 肩がこると、痛いだけでなく、
 他の身体の部分にまで、悪影響を及ぼします。


 ということで、

 肩こり解消の

 カンタンな体操を 公開しま〜す。

 演奏前にも、練習後にも
 オススメ
です。

 血液の循環がよくなり、
 きっと、足の指先まで
ポカポカになることでしょう。   
 (試してみたら、効果、実感しましたよ♪)  
 
 
 

 では 早速!!!!

 寒さに負けず、

本日も レッツ☆スタートっ!



  
 ※こちらのメルマガには、

 私の個人的な意見も含まれます。ご了承ください☆


 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 
 
 


 ★今回号のメニュー★
 

・おしらせ

・コレで肩こり解消!カンタン体操

・ピアノの先生にオススメの一冊

・編集後記(アマゾンの注目キャンペ−ン)


☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆

         
 お・し・ら・せ


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開催する方や、出場なさる方など
(学校や先生関連・コンクール・発表会でもOK)
ご自由にピーアールをどうぞ☆

 

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 おかげさまで、

読者サマが 120人を超えました〜〜〜!!

 

 サンキュー コーラス サン・ハイ!
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   ・コレで肩こり解消!カンタン体操


☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆

肩から先が、腕だと感じがちですが、
  
 実は、鎖骨の付け根から、
腕は はじまっている
のです!

 よって、

 肩こりの原因とは、

 ずっと同じ姿勢を保ち続けることにより、

 首筋から 肩甲骨の範囲にある 
肩の後ろの筋肉(僧帽筋)の血行が
 悪くなることで 起こる
のです。

 
 だから・・・

 一言で 解消法をまとめるなら、


 肩こりでお悩みの方は、

 「肩の後ろの筋肉を 動かせばよい」のです♪


 先ほど申しましたように、

 僧帽筋は、肩甲骨の部分まで広がっていますので、

 かなり 広範囲です。

 肩こりというと、

 肩の部分だけと感じがちですが、

 これから紹介する カンタンな体操では

 この僧帽筋を意識して、

 大きく動かすことがポイントです。


 この体操を知っておくだけで、

 血行も促進され、グンと楽になりますよ〜。


 (●´ω`●)

 身体や指先が冷えがちの方にもオススメです。

 私は、この体操を たった数分間してみただけで、

 足先まで ポカポカ♪になれました。


 2種類の体操を お教えします〜。

 ■ 1 ■

 
 思いっきり、肩に力を入れた状態で、
 ギュッと肩を持ち上げ、その後・・・

 一気に力を抜き、ストンと肩をおろす。

(これを 何度か繰り返す)


 ■ 2 ■
  
 
 肩全体を ゆっくりと、
円をかくように 大きくまわす。


 このときのポイントは、

 肩だけでなく、
後ろの「肩甲骨」を意識すること☆

 ですから、

 後ろにまわす時は できるだけ 後ろに。

 前にまわすときも、
 肩甲骨が動いていることを意識しながら、
 グッと両肩が寄るくらい大きく前に出す。

 大きく回せるほど、効果が実感できると思います。

(これを ゆっくり くりかえす)


 以上です☆ (*´▽`*)
 
  
 あっという間に出来て、
 気持ちもよいので、心身ともにリフレッシュします。


 長時間同じ姿勢をする方は、
 ゼヒ、お試しくださいね〜。  

 


◆補足◆

ヤフー知恵袋のページに、
ピアノの肩こりについて、参考になる記事がありました
ので、
抜粋しておきます。

(部分 引用)

 

ujcnbybwfさん

ピアノでは肩が凝りませんか?

デスクワークで、一日中パソコンを打っているせいか肩こりが酷いです。
それで思ったのですが、ピアノを弾く姿勢も、
パソコンを打つ姿勢に似てますよね?

でもピアニストの肩が凝るという話しは聞いたことがありませんし、
肩が凝っていては良い演奏などできないと思います。

肩が凝らないとしたら、その理由はどこにあるのでしょうか?
姿勢ですか?
椅子ですか?
パソコンに応用できないでしょうか?

誰か教えてください。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ベストアンサーに選ばれた回答

i_landbassさん

凝ります

しかしそれではイカン!と言うことで

「アレキサンダーテクニーク」と言う効率的な身体の使い方を
理論的にしたテクニックを身に着ける方法
が出てきています。
→ アレキサンダーテクニーク

著書では「音楽家なら知っておきたい身体の使い方」などがそれで、
スポーツなどにも応用できるようですよ。

ちょっと宗教的なのが気になりますが
音楽をしない方でもためになる本
だと思います。

簡単に言うと、無駄な力をぬいて
楽に身体を動かせるようになりましょう!といった内容
です。

興味があれば本屋さんで注文すれば手に入りますのでどうぞ!

※ちなみに宣伝マンではありませんので・・・(^^;

 




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 「アレを買って、コレを買って・・・」  と ついつい、妄想しちゃいます

 (●´ω`●)フフ♪

 では・・・

 また次回にお会いしましょう〜〜♪

 (*´▽`*)

      


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